月经期常常会碰到一些情况，在月经期要留意适度的减轻腰部疼痛，最先能够 多喝些牛乳，另外还可以在牛乳里加小量纯蜂蜜提升人体的基础代谢，防止运动过量，来月经期能够 做一些缓解健身运动，提升骨盆的血液循环系统，防止骨盆会出現血气遇阻。

生理期为什么非常容易腰疼？

1、生理期要需注意防冻，假如确实一不小心還是還是遭受寒症侵入得话，那么就可能会造成 腰痛的出現。因此 女性朋友在生理期還是要一定搞好防寒保暖工作中的。非常是要留意腹部的防寒保暖，生理期要穿少一点，最好是不必穿露脐等，这类衣服裤子会让腹部着凉，造成 经痛、腰酸背疼等病症的出現。

2、月经期假如感觉腰痛得话就一定要慢下来歇息一会儿，平常要多留意多歇息，原本人体就难受，假如过度劳累得话，会加剧腰痛的状况。因此 女士在月经期一定要好好地照顾好自己，分配好自身的日常生活和工作中，适度的释放压力自身，要维持充足的睡眠，假如确实坚持不懈不了得话能够 平躺着歇息一会儿，或是到医院去医院。

3、在月经期腰痛或是经痛得话，能够 喝纯牛奶，另外能够 在里面添加一些纯蜂蜜，牛乳带有丰富多彩的钙和钾，能够 临时缓解疼痛，还能够健脾养胃、防止感染，平常能够 多喝，也有美白皮肤的功效，纯蜂蜜里带有很多的镁元素，能够 释放压力，释放压力，清除焦虑不安的心态，纯蜂蜜也有养生保健的功效，能够 健康养生。

4、生理期干万不可以开展运动过量，那样会加剧腰痛的病症。能够 开展一些较为缓解的健身运动，例如散散步、跑步、瑜伽健身等健身运动，但留意就算是缓解的健身运动也不必做长时间，要不然还会难受的。

5、假如经期腰痛较为厉害得话，能够 服食一些紧急避孕，紧急避孕能够 减少人体里的男性前列腺水准，能够 比较好的减轻腰痛的病症。还能够在医师的具体指导下，服食一些止疼性的药品。