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凯格尔运动收缩肚子不能用力吗凯格尔运动不能用肚子肌肉

2024-10-22

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肚子即腹部不能用力。凯格尔运动关键是收缩盆底肌，无论你是坐在椅子上或平躺在地板上进行这些练习，必须确保你的臀部和腹部肌肉放松，肚子是不能代偿发力的，如果在你完成了一组凯格尔练习后，你的背部或者肚子有疼痛，那么说明你的练习是不正确的。不过腹部、腿部、臀部的肌肉远比盆底肌强健，当盆底肌力相对较弱或者患者不懂得正确的收缩方法时，这些肌肉便会协助参与，但要想获得好的效果，需尽可能在收缩的时候，不要让腹部参与到其中，毕竟想要训练的是盆底肌，可以用手抚摸着腹部，检测腹部是否有过度参与收缩。以上就是运动养生栏目下与凯格尔运动有关，关于“凯格尔运动收缩肚子不能用力吗”相关内容，希望能够帮助到您！

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