夏季保健5个小常识
2022-03-12
来源:
人气:14 次
1、多喝水
每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。
2、养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
3、穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。
4、补钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
5、补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2 各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
癫痫检查费用高吗儿童癫痫的发作症状有哪些什么药物能治疗癫痫病呢- 巧用食疗调节女性月经_调养食疗_饮食
- 改善女人容貌的八种食物_调养食疗_饮食
- 七夕24款助“性”食物_调养食疗_饮食
- 温开水不可不知的五种妙用_调养食疗_饮食
- 六种让女人越吃越年轻的食物_调养食疗_饮食
- 胃不好应该怎么吃_调养食疗_饮食
- 中医为你揭秘西红柿的十种治疗功效_调养食疗_饮食
- 贫血女人的10款食疗秘方_调养食疗_饮食
- 女人养血补血轻松六招_调养食疗_饮食
- 春季养肝吃韭菜最好_调养食疗_饮食
- 蘑菇的营养成分介绍_调养食疗_饮食
- 按照自身体质选择吃水果_调养食疗_饮食
- 秋季进补前需先调节脾胃_调养食疗_饮食
- 几种体质的人不适宜吃固元膏_调养食疗_饮食
- 甜品养出女性健康秀发_调养食疗_饮食