宿就是很多人的苦恼，因为平时生活方式的不合理，很多人都出現便秘的状况，肠油长期性推积在肠胃中，会造成 面色暗黄、口臭、消化不良、起痘的病症，还会继续造成 人体脂肪推积造成肚子赘肉、虎背熊腰等。

一: 纯蜂蜜芝麻油汤1: 原材料：纯蜂蜜30克，芝麻油5克，温开水100ml。作法：将纯蜂蜜、芝麻油倒进碗内，搅拌均匀，添加温水就可以。使用方法：每天早上起床服用。作用：养血润肠通便，用以气阴两虚造成的便秘。

二: 桑葚子糖1: 原材料：白糖500克，干桑椹末200克。作法：先将白糖放进锅里加少量水，用慢火难熬至浓稠，再添加干桑椹末，调均匀。随后再次难熬，直到用铁铲挑动成絮状，不沾手时，停战，将糖倒在有涂植物油的盘里，待稍凉，将糖切割成一小块，就可以服用。使用方法：每一次适当，每天2次。作用：滋补养生肾脏，用以肾气虚造成的便秘。

三: 动物油蜜膏1: 原材料：动物油、纯蜂蜜各100克。作法：先将动物油、纯蜂蜜各自用慢火烧开，放凉，随后将二者混和匀称就可以。使用方法：每一次服食5-10ml，每天2次。作用：滋阴降火、润肠通便，用以阴血不够造成的便秘。

四: 苏麻粥1: 原材料：苏子、麻仁各15克，檽米适当。作法：所述三种原材料共熬粥。使用方法：早中晚各服用一小碗。作用：行气、润肠，可用以气滞血瘀造成的便秘。

五: 榛子仁糖1: 原材料：白糖500克，榛子仁200克。作法：先将白糖放进锅里加少量水，用慢火难熬至浓稠，再添加榛子仁，调均匀。随后再次难熬，直到用铁铲挑动成絮状，不沾手时，停战，将糖倒在有涂植物油的盘里，待稍凉，将糖切割成一小块，就可以服用。使用方法：每一次适当，每天2次。作用：促进消化。

六: 马铃薯蜜膏1: 原材料：马铃薯1000克，纯蜂蜜适当。作法：先将马铃薯用果汁机榨成液汁，再把土豆汁放进锅中难熬至浓稠，随后放进一倍于土豆汁的纯蜂蜜，再难熬至浓稠，停战，待冷，装罐预留。使用方法：每一次服食10ml，每天2次。作用：健脾益气，可用以气虚造成的便秘，用以肠燥便秘。

七: 早晨是身体排毒的黄金时间而且醒来时后，内脏器官功能才修复运行，不适合吃一些无法消化吸收的食材，也不必吃得太撑，饮食搭配维持8分饱就差不多了。此外，假如前一天夜里用餐的時间比较晚，非常是超出夜里9点，第二天或许会感觉腹部胀胀的，这时能够降低早饭的份量，以减轻胃肠的压力，能够喝一杯果蔬汁以补充水果酵素，还可以泡一杯湿热的生姜红茶，但记牢早晨不适合喝些太冰的健康饮品哦!