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吃什么可以预防白发 推荐8种黑发食物

2023-09-28

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曾有人说:白发象征着人生的历练,是与年轻人不同的独特魅力。话虽如此,但如果年纪轻轻就满头白发,小编想,这一定是大家不能接受的,毕竟白发苍苍会显得没有活力,也会影响美观。以下小编将推荐8种黑发食物,告诉大家吃什么可以预防白发。

1、多吃谷物

谷物中含有的维生素B对头皮的新陈代谢有好处,并且富含氨基酸、蛋白质,如黑米、燕麦、黄豆、玉米、黑豆、芝麻、豆制品等。

2、多吃瘦肉

由于瘦肉中含有硫氨基酸的蛋白质,有利于黑发的生长。

3、多吃蔬菜

多吃富含维生素A、铁元素的蔬菜,如菠菜、木耳、金针菜、胡萝卜、芹菜、芥菜、苋菜、等。

4、多吃水果

多吃富含维生素的水果,如苹果、草莓、桑葚、西瓜、梨、猕猴桃等。

5、多吃黑色食物

黑色的食物或者较深色食物,含有的色素有利于光合作用,有保持头发光泽的作用。

6、多吃坚果

可适当多吃一些瓜子、花生、核桃仁、杏仁等坚果。

7、吃一些温补中药

何首乌,是生活中一种常见的中药,有黑发、壮筋骨的功效。食用方法:到药店购买何首乌茶,冲水喝。

8、多吃含碘的食物

1.日常炒菜的时候,在快出锅的时候再加盐,可以有效的防止碘挥发

2.多吃海带、紫菜等海产品,多吃菠菜,这些食物都富含碘

吃什么可以预防白发,小编推荐8种黑发食物。小编更希望各位朋友杜绝染发、吃药等不健康的白发变黑发方式,尽可能的用饮食调理。同时,生活中保持积极乐观的心态,不要有过重的心理压力,保持平常心。小编的一些心得,希望对大家有所帮助,帮你远离白发的困扰。

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