当前位置: 首页 >> 养生食谱 怎么睡觉可以减肥瘦身 怎样睡觉能减肥 2024-08-06 来源: 人气:4 次 1、要有充足的睡眠 专家表明,成年人睡眠不够7个钟,会减少荷尔蒙的分泌,而荷尔蒙可以消耗一定量的热量,所以,如果荷尔蒙分泌不足,就会增加肥胖的几率,因此每天至少要睡7个小时,少于7个钟则认为是睡眠不足,但是也不要超过9个钟,因为睡多了,会导致脸部有轻微水肿的症状。 2、睡前一杯热牛奶 虽然说睡前尽量不要进食,但是如果进食的是可以提高睡眠质量的食物的话,也是可以的,例如热牛奶,因为热牛奶具有催眠以及消除紧张感的作用,对安神很有效果,况且牛奶的热量不高,不仅可以提高睡眠质量还可以补充人体所需要的元素。 3、临睡前尽量不要在床上看东西 很多人经常在睡觉前一刻钟还是拿着手机的,不是拿着手机看小说,就是拿着手机看电视剧,刷微博,刷朋友圈等等。不但慢慢消失睡意,还亢奋起来,这对睡觉来说是很不利的,越看越晚,越看越睡不着,时间一长,很有可能会导致失眠。 4、每天坚持午睡 很多人不注重中午睡觉的时间,其实中午睡觉,也可以达到美容减肥的功效,而且中午睡一个小时就相当于晚上睡两个小时,这么划算的事情,大家为什么不做呢,但是午睡尽量不要超过两个小时。 以上就是减肥瘦身栏目下与睡眠不足,发胖有关,关于“怎么睡觉可以减肥瘦身”相关内容,希望能够帮助到您!癫痫病专科医院治疗癫痫病的最好医院癫痫病最好医院哪里治癫痫治得好福州癫痫病医院 TAG: 相关内容 生吃茄子有毒吗 吃茄子的注意事项 茄子部分坏了还能吃吗 怎么吃茄子可以减肥 萝卜和鸡蛋能一起吃吗 白萝卜和鸡蛋怎样一起吃 茄子老了怎么做好吃 茄子要蒸多长时间 菠菜豆腐汤的功效与作用 茄子切开了怎么保存 茄子切开为什么会变黑 水煮南瓜减肥吗 南瓜怎么吃才减肥 如何挑选嫩茄子 吃茄子有什么好处 海带能和南瓜一起吃吗 海带和南瓜一起吃有什么好处 吃韭菜为什么口臭 吃完韭菜如何去除口臭 有心脏病吃什么食物好 心脏病应吃什么食物好 茄子芯发褐色是坏了吗 茄子皮为什么不能吃 切了辣椒手很辣怎么办 怎么切辣椒不辣手 萝卜什么时候收获 萝卜怎样保存 大萝卜炖牛肉怎么做好吃 萝卜炖牛肉有什么营养 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 孩子性早熟的原因有哪些 这些行为千万不要沾! 女性养护子宫吃什么好 儿童性早熟的原因 原来开灯睡觉伤害大 缓解女性生理期不适的12种食物 生理期饮食注意事项 性早熟的症状和危害有哪些 女人绝经是怎么回事 常见的职业病有哪些 哪些职业病比较常见 吃牛肉有什么禁忌? 牛肉这种做法致全家食物中毒 女性饮食误区易致不孕 导致女性不孕的四大饮食误区 新生儿睡觉不踏实 宝宝睡觉总是抽搐怎么办 备孕期间吃什么食物更好孕 常吃这物有效助孕 女性婚前性行为10个心理误区 宝宝毁容全因妈妈孕期做这事 女人子宫保养日常饮食要注意什么 上班族健康小常识 这些细节竟是白领的致命误区 白发脱发会产生哪些危害 手脚冰凉调理方法 你必须知道的护肝的食物 如何预防异位性皮炎 宝宝科学健康睡眠小常识 女人如何护理阴道 妊娠合并贫血的诊断 男人怎样才能减肥成功 脑积水的护理知识 巧选中成药治疗感冒鼻塞 老年人肺炎的饮食护理 坐月子不得不说的秘密 开水烫伤该怎么处理 畸胎瘤的治疗措施 治疗痤疮的3个方法 对人体健康有益的8种植物 关于风疹病毒抗体 多喝豆浆的好处有哪些 预防蛀牙可选的小妙招 橄榄油身体护理全攻略 如何解决宝宝营养不良 眼部松弛怎么纠正 呵护宝宝眼睛的方法 月经推迟几天才能算是怀孕 女性冬季护肤手册 如何有效的预防乳房下垂 脱水会有哪些症状 断奶后要想回奶那该怎么做 月子病怎么治最好 退烧的6大方法
1、要有充足的睡眠 专家表明,成年人睡眠不够7个钟,会减少荷尔蒙的分泌,而荷尔蒙可以消耗一定量的热量,所以,如果荷尔蒙分泌不足,就会增加肥胖的几率,因此每天至少要睡7个小时,少于7个钟则认为是睡眠不足,但是也不要超过9个钟,因为睡多了,会导致脸部有轻微水肿的症状。 2、睡前一杯热牛奶 虽然说睡前尽量不要进食,但是如果进食的是可以提高睡眠质量的食物的话,也是可以的,例如热牛奶,因为热牛奶具有催眠以及消除紧张感的作用,对安神很有效果,况且牛奶的热量不高,不仅可以提高睡眠质量还可以补充人体所需要的元素。 3、临睡前尽量不要在床上看东西 很多人经常在睡觉前一刻钟还是拿着手机的,不是拿着手机看小说,就是拿着手机看电视剧,刷微博,刷朋友圈等等。不但慢慢消失睡意,还亢奋起来,这对睡觉来说是很不利的,越看越晚,越看越睡不着,时间一长,很有可能会导致失眠。 4、每天坚持午睡 很多人不注重中午睡觉的时间,其实中午睡觉,也可以达到美容减肥的功效,而且中午睡一个小时就相当于晚上睡两个小时,这么划算的事情,大家为什么不做呢,但是午睡尽量不要超过两个小时。 以上就是减肥瘦身栏目下与睡眠不足,发胖有关,关于“怎么睡觉可以减肥瘦身”相关内容,希望能够帮助到您!癫痫病专科医院治疗癫痫病的最好医院癫痫病最好医院哪里治癫痫治得好福州癫痫病医院