当前位置： 首页 >> 食材养生 补充维生素 2024-06-21 来源： 人气：3 次 佳节时段美味佳肴让人享受了许多多美食，却很有可能造成营养过剩微量元素缺乏，于是营养师提醒节后应适当补充维生素，不过每个人情况不同，补充前还需对症下药。 维生素b1 节日过后最佳选择 1：是否度过了一个快乐的春节，有时你可能会通宵打麻将，有时候会看到光盘到深夜两点，这样节或许对你的确有过节的气氛，但要注意这样的狂欢后你是否会因此头昏疲倦、肌肉酸痛、提不起劲面对节后工作呢? 2：个节后过度玩乐可能会让人产生肌肉酸痛的现象，这时您就需要补充维生素b1.维生素b1是属于维生素b群中的一分子，很少人单独补充，比较好还是直接补充维生素b群，因为b群中的维生素b12与维生素b6可以加强b1的吸收，加强b1的功能。 维他命b1主要可以促进碳水化合物的代谢，帮助肝醣的生成并转变为能源，可以迅速恢复体力，消除疲劳，对于提升注意力与工作效率都有很好的帮助，并且还可以避免运动后肌肉中的乳酸堆积，避免肌肉酸痛。 通宵的狂欢，加上抽烟喝酒，就更容易使体内的维生素c被消耗殆尽，补充维生素c则可以对抗因熬夜后所造成的身体上的压力与情绪的不安定。 维生素e则有扩张末梢血管的作用，不仅可以改善手脚的末梢血液循环，还可以将营养输送到脑部，对于脑部的血液循环也有很好的帮助，也可以间接使得脑部的神经细胞活泼化，对于节后上班时的体力恢复都有很好的效用。 维生素b2 维护娇嫩红唇 b2：嘴唇经常脱皮，是因为缺乏维生素b2吗? 如果是，维生素b2该怎么从食物中摄取呢? 1：当b2缺乏时，的确会有口角发炎、龟裂、舌头发炎等现象，b2的作用是：促进生长，保护皮肤黏膜的健康，并且可以帮助蛋白质、脂肪与醣类的代谢。 维生素b2对哪些人特别有好处呢?对于想要减肥的人来说，它有助于将脂肪燃烧成热量。糖尿病患者因胰岛素的分泌不足，使得糖分无法代谢成为热量的来源，所以这时b2也派上用场，可帮忙将醣类分解与代谢，成为有用的能源。对于运动员或是过度劳累者，因为它可以迅速将醣类、脂肪、蛋白质代谢成为能量，可以提高肌肉耐力、增强体力 哪些食物中含有维生素b2呢 ? 物的肝脏、蛋、牛奶、所有的绿色蔬菜、小麦胚等含量较多。 维生素b2因为是属于水溶性的，易溶于水，也怕光。所以，虽然我们每天都会吃绿色蔬菜、喝牛奶，但真正吃进去的b2可能还是不太够，这是因为，当蔬菜在市场时经过阳光的曝晒或是超市的灯泡照射，都容易使维生素b2流失，再加上蔬菜买回来后的清洗与浸泡，则更使得维生素b2所剩无几。另外，抽烟、喝酒、过度的甜食、过量的也会消耗体内的维生素b2. 很多人为了平衡或是补足所缺乏的维生素b2，会选择购买锭剂。因为维生素b2一天所需的量很少，就成年人来说约1.2~1.4mg，所以比较好是购买综合的维生素b群，不但吸收比单一的好，也可以避免因为b2补充过多造成其他b群的缺乏。 牙龈出血补充维生素c q3：早晚刷牙时，牙龈总会出血，请问这是什么原因?在饮食上应该注意什么?a：这是缺乏维生素c的典型症状。维生素c是知名度很高的维生素明星。当维生素c缺乏时，就会牙龈出血、皮肤长红痣、脸上有色斑、流鼻血、脸色苍白、容易感冒。 胶原蛋白占人体内蛋白质总量的三分之一，形态像果冻，作用是将人体内亿万个细胞黏合起来，形成组织(皮肤、血管壁、软骨等)。该果冻使人体组织富有弹性，同时有对被“果冻”包围的细胞形成保护，避免病毒入侵的作用。血管壁由该“果冻”黏合而成。当维生素充足时，“果冻”就有弹性，血管如同橡皮筋一样，伸张自如;当维生素c缺乏时，“果冻”失去弹性，血管如同玻璃管一样，一遇拉伸，立刻破裂。 刷牙出血，就是因为缺乏维生素c，导致牙龈内血管变脆，血管遇到牙刷的外力随之断裂，从而出血。 营养专家建议，中国居民除正常饮食外，每天可以补充50毫克维生素c.同时，绿叶蔬菜、柑橘、奇异果、草莓含有丰富的维生素c.等等..... 补充维生素有最佳时机 q7：什么时段补充维生素、矿物质的最佳补充时机呢? a：人体细胞活动24小时持续进行，因此必须时时保持营养素不匮乏，也就是说，一天之中，必须均衡地摄取各种营养素;如果希望在三餐之外再补充营养素，一般来说，每餐饭后是摄取营养素补充品最佳的时机。不过，由于各种维生素及矿物的习性不同，因此必须要掌握其作用时机，才能使补充达到最佳的功效。 脂溶性维生素：维生素a、维生素d、维生素e、维生素k需要和食物中的脂肪一起吸收，如果没有搭配任何油脂，而单独食用的话，就无法被吸收，因此这一类的补充品比较好在饭后服用最适宜。 此外，维生素e补充品在服用后6小时，才能发挥效用，若是藉由运动减肥的人于运动前6小时摄取维生素e，可以在大量活动时帮助脂肪燃烧。 水溶性维生素：人体无法储存水溶性维生素，口服此类补充品后约经4小时，维生素即癫痫病权威治疗癫痫病治疗最好的药物长春治疗癫痫最权威医院哪家看癫痫病好黑龙江中亚癫痫病医院治疗癫痫怎么样 TAG: 相关内容 什么蔬菜含维生素C多 多吃蔬菜对眼睛好 养生蔬菜维生素的补充 儿童维生素的补充 孕妇维生素的补充 人体维生素的补充 春季饮食保健误区 新春如何养身 冬季营养维生素的补充 冬季补水的蔬菜 自测你缺乏的维生素快速治疗 人体缺铁会造成哪些问题 来看看哪些人需要补充维生素呢？ 维生素E的美容小知识 怎么补充维生素 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发干枯用什么精油好 头发干枯需要注意的问题 齐肩短发怎么搭配衣服 齐肩短发戴什么帽子 女士烫发后怎么打理卷发 卷发护理方法 圆脸适合的卷发发型 短发烫发发型 黑色焗油膏怎么才能洗掉 焗油膏的用法 梦见长白头发怎么回事 老掉头发怎么办 护卷弹力素怎么用 使用弹力素注意事项 烫发后用什么护发素好 烫发后如何打理头发 弹力素是什么 护发精油是什么 有没有治掉头发的偏方 护发小提示 卷发棒可以带上飞机吗 卷发棒选购技巧 小卷发怎么扎好看 圆脸卷发发型 打蜡和染发的区别 打蜡方法步骤 自制染发剂染白发 波波头中长发发型直发 拉直头发几天可以洗头发吗 拉直头发后的护理 白发脱发会产生哪些危害 手脚冰凉调理方法 你必须知道的护肝的食物 如何预防异位性皮炎 宝宝科学健康睡眠小常识 女人如何护理阴道 妊娠合并贫血的诊断 男人怎样才能减肥成功 脑积水的护理知识 巧选中成药治疗感冒鼻塞 老年人肺炎的饮食护理 坐月子不得不说的秘密 开水烫伤该怎么处理 畸胎瘤的治疗措施 治疗痤疮的3个方法 对人体健康有益的8种植物 关于风疹病毒抗体 多喝豆浆的好处有哪些 预防蛀牙可选的小妙招 橄榄油身体护理全攻略 如何解决宝宝营养不良 眼部松弛怎么纠正 呵护宝宝眼睛的方法 月经推迟几天才能算是怀孕 女性冬季护肤手册 如何有效的预防乳房下垂 脱水会有哪些症状 断奶后要想回奶那该怎么做 月子病怎么治最好 退烧的6大方法
佳节时段美味佳肴让人享受了许多多美食，却很有可能造成营养过剩微量元素缺乏，于是营养师提醒节后应适当补充维生素，不过每个人情况不同，补充前还需对症下药。 维生素b1 节日过后最佳选择 1：是否度过了一个快乐的春节，有时你可能会通宵打麻将，有时候会看到光盘到深夜两点，这样节或许对你的确有过节的气氛，但要注意这样的狂欢后你是否会因此头昏疲倦、肌肉酸痛、提不起劲面对节后工作呢? 2：个节后过度玩乐可能会让人产生肌肉酸痛的现象，这时您就需要补充维生素b1.维生素b1是属于维生素b群中的一分子，很少人单独补充，比较好还是直接补充维生素b群，因为b群中的维生素b12与维生素b6可以加强b1的吸收，加强b1的功能。 维他命b1主要可以促进碳水化合物的代谢，帮助肝醣的生成并转变为能源，可以迅速恢复体力，消除疲劳，对于提升注意力与工作效率都有很好的帮助，并且还可以避免运动后肌肉中的乳酸堆积，避免肌肉酸痛。 通宵的狂欢，加上抽烟喝酒，就更容易使体内的维生素c被消耗殆尽，补充维生素c则可以对抗因熬夜后所造成的身体上的压力与情绪的不安定。 维生素e则有扩张末梢血管的作用，不仅可以改善手脚的末梢血液循环，还可以将营养输送到脑部，对于脑部的血液循环也有很好的帮助，也可以间接使得脑部的神经细胞活泼化，对于节后上班时的体力恢复都有很好的效用。 维生素b2 维护娇嫩红唇 b2：嘴唇经常脱皮，是因为缺乏维生素b2吗? 如果是，维生素b2该怎么从食物中摄取呢? 1：当b2缺乏时，的确会有口角发炎、龟裂、舌头发炎等现象，b2的作用是：促进生长，保护皮肤黏膜的健康，并且可以帮助蛋白质、脂肪与醣类的代谢。 维生素b2对哪些人特别有好处呢?对于想要减肥的人来说，它有助于将脂肪燃烧成热量。糖尿病患者因胰岛素的分泌不足，使得糖分无法代谢成为热量的来源，所以这时b2也派上用场，可帮忙将醣类分解与代谢，成为有用的能源。对于运动员或是过度劳累者，因为它可以迅速将醣类、脂肪、蛋白质代谢成为能量，可以提高肌肉耐力、增强体力 哪些食物中含有维生素b2呢 ? 物的肝脏、蛋、牛奶、所有的绿色蔬菜、小麦胚等含量较多。 维生素b2因为是属于水溶性的，易溶于水，也怕光。所以，虽然我们每天都会吃绿色蔬菜、喝牛奶，但真正吃进去的b2可能还是不太够，这是因为，当蔬菜在市场时经过阳光的曝晒或是超市的灯泡照射，都容易使维生素b2流失，再加上蔬菜买回来后的清洗与浸泡，则更使得维生素b2所剩无几。另外，抽烟、喝酒、过度的甜食、过量的也会消耗体内的维生素b2. 很多人为了平衡或是补足所缺乏的维生素b2，会选择购买锭剂。因为维生素b2一天所需的量很少，就成年人来说约1.2~1.4mg，所以比较好是购买综合的维生素b群，不但吸收比单一的好，也可以避免因为b2补充过多造成其他b群的缺乏。 牙龈出血补充维生素c q3：早晚刷牙时，牙龈总会出血，请问这是什么原因?在饮食上应该注意什么?a：这是缺乏维生素c的典型症状。维生素c是知名度很高的维生素明星。当维生素c缺乏时，就会牙龈出血、皮肤长红痣、脸上有色斑、流鼻血、脸色苍白、容易感冒。 胶原蛋白占人体内蛋白质总量的三分之一，形态像果冻，作用是将人体内亿万个细胞黏合起来，形成组织(皮肤、血管壁、软骨等)。该果冻使人体组织富有弹性，同时有对被“果冻”包围的细胞形成保护，避免病毒入侵的作用。血管壁由该“果冻”黏合而成。当维生素充足时，“果冻”就有弹性，血管如同橡皮筋一样，伸张自如;当维生素c缺乏时，“果冻”失去弹性，血管如同玻璃管一样，一遇拉伸，立刻破裂。 刷牙出血，就是因为缺乏维生素c，导致牙龈内血管变脆，血管遇到牙刷的外力随之断裂，从而出血。 营养专家建议，中国居民除正常饮食外，每天可以补充50毫克维生素c.同时，绿叶蔬菜、柑橘、奇异果、草莓含有丰富的维生素c.等等..... 补充维生素有最佳时机 q7：什么时段补充维生素、矿物质的最佳补充时机呢? a：人体细胞活动24小时持续进行，因此必须时时保持营养素不匮乏，也就是说，一天之中，必须均衡地摄取各种营养素;如果希望在三餐之外再补充营养素，一般来说，每餐饭后是摄取营养素补充品最佳的时机。不过，由于各种维生素及矿物的习性不同，因此必须要掌握其作用时机，才能使补充达到最佳的功效。 脂溶性维生素：维生素a、维生素d、维生素e、维生素k需要和食物中的脂肪一起吸收，如果没有搭配任何油脂，而单独食用的话，就无法被吸收，因此这一类的补充品比较好在饭后服用最适宜。 此外，维生素e补充品在服用后6小时，才能发挥效用，若是藉由运动减肥的人于运动前6小时摄取维生素e，可以在大量活动时帮助脂肪燃烧。 水溶性维生素：人体无法储存水溶性维生素，口服此类补充品后约经4小时，维生素即癫痫病权威治疗癫痫病治疗最好的药物长春治疗癫痫最权威医院哪家看癫痫病好黑龙江中亚癫痫病医院治疗癫痫怎么样