当前位置： 首页 >> 食材养生 自测你缺乏的维生素快速治疗 2024-06-21 来源： 人气：1 次 1分钟自测你缺少哪种维生素，对症下药。 人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。例如：头发易断，嘴角干裂，牙龈出血，这些信号都是身体在提醒你该补充营养素了。 1、缺乏维生素a： 症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，低下等。 饮食：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。 2、缺乏维生素b1： 症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。 饮食：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米比较好。 3、缺乏维生素b2： 症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。 饮食：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素b2居首位。 4、缺乏维生素b3： 症状：舌头肿痛、口臭。 饮食：应多吃瘦肉、牛肝等食物。 5、缺乏维生素b6： 症状：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。 饮食：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。 6、缺乏维生素b12： 症状：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。 饮食：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。 7、缺乏维生素c： 症状：骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒、微血管破裂，严重的出现败血症。 饮食：要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等。 8、缺维生素d 症状：关节疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙、肌肉痉挛以及头发脱落。 饮食：建议多吃些富含维生素d的食物，如鱼虾、蛋黄、奶制品、蘑菇、茄子等。 9、缺维生素e 症状：低下、轻微锻炼即筋疲力尽、容易淤血、伤口愈合缓慢、静脉曲张、肌肉失去韧性以及不育症。 饮食：建议多吃些富含维生素e的食物，如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。郑州军海脑病医院治疗癫痫怎么样郑州哪家医院治癫痫最好看癫痫病哪家医院最好癫痫病哪治疗好治疗癫痫最权威医院 TAG: 相关内容 什么蔬菜含维生素C多 多吃蔬菜对眼睛好 养生蔬菜维生素的补充 儿童维生素的补充 孕妇维生素的补充 人体维生素的补充 春季饮食保健误区 新春如何养身 冬季营养维生素的补充 冬季补水的蔬菜 自测你缺乏的维生素快速治疗 人体缺铁会造成哪些问题 来看看哪些人需要补充维生素呢？ 维生素E的美容小知识 怎么补充维生素 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 孩子性早熟的原因有哪些 这些行为千万不要沾！ 女性养护子宫吃什么好 儿童性早熟的原因 原来开灯睡觉伤害大 缓解女性生理期不适的12种食物 生理期饮食注意事项 性早熟的症状和危害有哪些 女人绝经是怎么回事 常见的职业病有哪些 哪些职业病比较常见 吃牛肉有什么禁忌？ 牛肉这种做法致全家食物中毒 女性饮食误区易致不孕 导致女性不孕的四大饮食误区 新生儿睡觉不踏实 宝宝睡觉总是抽搐怎么办 备孕期间吃什么食物更好孕 常吃这物有效助孕 女性婚前性行为10个心理误区 宝宝毁容全因妈妈孕期做这事 女人子宫保养日常饮食要注意什么 上班族健康小常识 这些细节竟是白领的致命误区 白发脱发会产生哪些危害 手脚冰凉调理方法 你必须知道的护肝的食物 如何预防异位性皮炎 宝宝科学健康睡眠小常识 女人如何护理阴道 妊娠合并贫血的诊断 男人怎样才能减肥成功 脑积水的护理知识 巧选中成药治疗感冒鼻塞 老年人肺炎的饮食护理 坐月子不得不说的秘密 开水烫伤该怎么处理 畸胎瘤的治疗措施 治疗痤疮的3个方法 对人体健康有益的8种植物 关于风疹病毒抗体 多喝豆浆的好处有哪些 预防蛀牙可选的小妙招 橄榄油身体护理全攻略 如何解决宝宝营养不良 眼部松弛怎么纠正 呵护宝宝眼睛的方法 月经推迟几天才能算是怀孕 女性冬季护肤手册 如何有效的预防乳房下垂 脱水会有哪些症状 断奶后要想回奶那该怎么做 月子病怎么治最好 退烧的6大方法
1分钟自测你缺少哪种维生素，对症下药。 人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。例如：头发易断，嘴角干裂，牙龈出血，这些信号都是身体在提醒你该补充营养素了。 1、缺乏维生素a： 症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，低下等。 饮食：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。 2、缺乏维生素b1： 症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。 饮食：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米比较好。 3、缺乏维生素b2： 症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。 饮食：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素b2居首位。 4、缺乏维生素b3： 症状：舌头肿痛、口臭。 饮食：应多吃瘦肉、牛肝等食物。 5、缺乏维生素b6： 症状：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。 饮食：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。 6、缺乏维生素b12： 症状：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。 饮食：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。 7、缺乏维生素c： 症状：骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒、微血管破裂，严重的出现败血症。 饮食：要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等。 8、缺维生素d 症状：关节疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙、肌肉痉挛以及头发脱落。 饮食：建议多吃些富含维生素d的食物，如鱼虾、蛋黄、奶制品、蘑菇、茄子等。 9、缺维生素e 症状：低下、轻微锻炼即筋疲力尽、容易淤血、伤口愈合缓慢、静脉曲张、肌肉失去韧性以及不育症。 饮食：建议多吃些富含维生素e的食物，如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。郑州军海脑病医院治疗癫痫怎么样郑州哪家医院治癫痫最好看癫痫病哪家医院最好癫痫病哪治疗好治疗癫痫最权威医院