当前位置: 首页 >> 食材养生 什么蔬菜含维生素C多 2024-06-21 来源: 人气:2 次 含维生素c最多的植物有哪些? 维生素c又叫抗坏血酸,是维持人体正常活动不可缺少的营养物质。它能使人筋骨强健,提高人体抵抗各种疾病的能力。 有些儿童吃饭的时候,专挑荤菜吃,素菜不沾边,这是个不好的习惯。这样日子久了,齿龈会出血,呼气有臭味,贫血、气管炎等病也跟着发生。这主要是缺乏维生素c所引起的,青菜里含有的维生素,可以让孩子增强体质,多吃青菜身体好。正常情况下,成年人每天需要维生素c50-100毫克,幼儿30-50毫克,喂奶妇女150毫克。 人体内的维生素c,主要是从新鲜蔬菜和水果中取得的。由于维生素c在身体内不能积累,所以我们每天都需要吃适量的蔬菜和水果。一般叶菜类和酸味浓的水果中,维生素c含量比较多。如果按照100克鲜品计算,白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、蕹菜、菜苔等含30-60毫克,豌豆、豇豆、萝卜、芥菜、苤蓝、黄瓜、番茄等有40-50毫克,而苦瓜、青椒、香椿、鲜雪里蕻等能达到60-90毫克;水果中柑桔类、荔枝、芒果、草莓等25-50毫克,红果80毫克,枣子以及野果中的中华猕猴桃、软枣猕猴桃、狗枣猕猴桃等200-400毫克,玫瑰和沙棘等500-700毫克。含维生素c最多的是刺梨,每 100克中含量达1500毫克。 商品价格高的食品,维生素c的含量不一定高。例如苹果、梨、葡萄是3-5毫克,而心里美萝卜却是34毫克;蔬菜类的大蒜和韭黄不足16毫克,而青蒜则达77毫克。维生素c不耐高温,在70℃以上时部分维生素c就会受到破坏。因此,蔬菜炒煮时间不宜太长,比较好八成熟。癫痫病治疗医院哪家好癫痫病医院排名癫痫病哪治得好北京治癫痫病那治疗癫痫最好 TAG: 相关内容 什么蔬菜含维生素C多 多吃蔬菜对眼睛好 养生蔬菜维生素的补充 儿童维生素的补充 孕妇维生素的补充 人体维生素的补充 春季饮食保健误区 新春如何养身 冬季营养维生素的补充 冬季补水的蔬菜 自测你缺乏的维生素快速治疗 人体缺铁会造成哪些问题 来看看哪些人需要补充维生素呢? 维生素E的美容小知识 怎么补充维生素 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 孩子性早熟的原因有哪些 这些行为千万不要沾! 女性养护子宫吃什么好 儿童性早熟的原因 原来开灯睡觉伤害大 缓解女性生理期不适的12种食物 生理期饮食注意事项 性早熟的症状和危害有哪些 女人绝经是怎么回事 常见的职业病有哪些 哪些职业病比较常见 吃牛肉有什么禁忌? 牛肉这种做法致全家食物中毒 女性饮食误区易致不孕 导致女性不孕的四大饮食误区 新生儿睡觉不踏实 宝宝睡觉总是抽搐怎么办 备孕期间吃什么食物更好孕 常吃这物有效助孕 女性婚前性行为10个心理误区 宝宝毁容全因妈妈孕期做这事 女人子宫保养日常饮食要注意什么 上班族健康小常识 这些细节竟是白领的致命误区 白发脱发会产生哪些危害 手脚冰凉调理方法 你必须知道的护肝的食物 如何预防异位性皮炎 宝宝科学健康睡眠小常识 女人如何护理阴道 妊娠合并贫血的诊断 男人怎样才能减肥成功 脑积水的护理知识 巧选中成药治疗感冒鼻塞 老年人肺炎的饮食护理 坐月子不得不说的秘密 开水烫伤该怎么处理 畸胎瘤的治疗措施 治疗痤疮的3个方法 对人体健康有益的8种植物 关于风疹病毒抗体 多喝豆浆的好处有哪些 预防蛀牙可选的小妙招 橄榄油身体护理全攻略 如何解决宝宝营养不良 眼部松弛怎么纠正 呵护宝宝眼睛的方法 月经推迟几天才能算是怀孕 女性冬季护肤手册 如何有效的预防乳房下垂 脱水会有哪些症状 断奶后要想回奶那该怎么做 月子病怎么治最好 退烧的6大方法
含维生素c最多的植物有哪些? 维生素c又叫抗坏血酸,是维持人体正常活动不可缺少的营养物质。它能使人筋骨强健,提高人体抵抗各种疾病的能力。 有些儿童吃饭的时候,专挑荤菜吃,素菜不沾边,这是个不好的习惯。这样日子久了,齿龈会出血,呼气有臭味,贫血、气管炎等病也跟着发生。这主要是缺乏维生素c所引起的,青菜里含有的维生素,可以让孩子增强体质,多吃青菜身体好。正常情况下,成年人每天需要维生素c50-100毫克,幼儿30-50毫克,喂奶妇女150毫克。 人体内的维生素c,主要是从新鲜蔬菜和水果中取得的。由于维生素c在身体内不能积累,所以我们每天都需要吃适量的蔬菜和水果。一般叶菜类和酸味浓的水果中,维生素c含量比较多。如果按照100克鲜品计算,白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、蕹菜、菜苔等含30-60毫克,豌豆、豇豆、萝卜、芥菜、苤蓝、黄瓜、番茄等有40-50毫克,而苦瓜、青椒、香椿、鲜雪里蕻等能达到60-90毫克;水果中柑桔类、荔枝、芒果、草莓等25-50毫克,红果80毫克,枣子以及野果中的中华猕猴桃、软枣猕猴桃、狗枣猕猴桃等200-400毫克,玫瑰和沙棘等500-700毫克。含维生素c最多的是刺梨,每 100克中含量达1500毫克。 商品价格高的食品,维生素c的含量不一定高。例如苹果、梨、葡萄是3-5毫克,而心里美萝卜却是34毫克;蔬菜类的大蒜和韭黄不足16毫克,而青蒜则达77毫克。维生素c不耐高温,在70℃以上时部分维生素c就会受到破坏。因此,蔬菜炒煮时间不宜太长,比较好八成熟。癫痫病治疗医院哪家好癫痫病医院排名癫痫病哪治得好北京治癫痫病那治疗癫痫最好