当前位置： 首页 >> 食材养生 新春如何养身 2024-06-21 来源： 人气：4 次 春节即将到来，很多人的“年底疲劳综合征”又萌发了：各种各样的应酬和每天繁忙的工作让他们浑身酸痛、胃肠失调，白天没精神、晚上睡不好。其实这个问题有很好的缓解方法，健康菜就可以轻松的让您合理在饮食上赶走疲劳，让身体不在年底“掉链子”。 赶走眼疲劳：补充维a胡萝卜素 长期在电脑前工作、看电视或者精工细作的人常会感到眼睛疲劳、干涩。中国营养学会常务理事李淑媛指出，维生素a对视力能够起到有效的保护作用，可及时的调试眼睛适应外界光线强弱的能力，可以有助于降低夜盲症和视力减退现象的发生，还有助于维持正常的视觉反应;有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等)的治疗。 专家提醒，维生素a只能从食物中获得，天然维生素a可从动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中直接获取，眼睛疲劳的人在蔬菜的选择上比较好选择菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、红薯等富含胡萝卜素的食物，有利于从胡萝卜素中获得转化而来的维生素a。 为身体充电：莫忘维生素b族 专家指出，通常身体感觉到“吃不消”，正是缺乏能量的表现。维生素b、b在身体的能量供给中扮演着重要的角色，若缺乏维生素b，可影响碳水化合物的代谢。而碳水化合物主要负责身体的能量供给，若能量都供给不足，身体就会容易感到疲劳。 专家建议，在工作繁重的时候最应该注重饮食。这段时间要科学调理每天的饮食，经常吃粗杂粮、奶类、豆类、瘦肉，上班时亦可随身携带一些坚果补充体能。 提高肌肉耐力：靠蔬果补维生素c 专家提醒：体力支出后，人之所以感觉到肌肉疲劳是因为肌肉运动消耗大量能量，不仅会分解很多糖类，也分解脂肪和蛋白质，同时还有可能产生较多的乳酸。经过短暂的放松、休息，若在这时候适量的饮水，吃适量的水果可帮助乳酸排出体外，缓解疲劳。 专家介绍，维生素c具有较好的抗疲劳功效，人体若缺乏维生素c会出现体重减轻、四肢无力、肌肉关节疼痛等症状。所以，对体力要求较高的工作者一定要注意经常的、及时的补充新鲜蔬菜和水果，尤其是柑橘、猕猴桃、沙棘果和草莓等富含维生素c的水果。 推荐抗疲劳菜胡萝卜炖牛腩 材料:精选牛腩肥瘦相宜，胡萝卜，冻豆腐，紫洋葱，葱，姜，花生油，白砂糖，花椒，大料，桂皮，料酒，酱油。 做法： 1.牛腩入沸水去血水，沥干搁置。 2.油入热锅，倒入白砂糖。待砂糖变色放入牛腩炒糖色。 3.继续在锅中放入葱，姜和各种配料。倒入料酒和酱油。 4.小火慢炖，快出锅前倒入胡萝卜和洋葱，出锅前加豆腐和盐。 这是动物性食物和豆制品相配合的一款养生菜肴，它们的蛋白质可以起到互补的作用，使菜肴的蛋白质营养价值得以充分的提高。胡萝卜与其共炖，不但有利于提供胡萝卜素，而且胡萝卜素在牛腩这种含脂肪的食物中很容易被人体吸收、利用。河南医院癫痫哪家好癫痫权威医院哪看癫痫病好郑州看癫痫病的医院癫痫专科医院 TAG: 相关内容 什么蔬菜含维生素C多 多吃蔬菜对眼睛好 养生蔬菜维生素的补充 儿童维生素的补充 孕妇维生素的补充 人体维生素的补充 春季饮食保健误区 新春如何养身 冬季营养维生素的补充 冬季补水的蔬菜 自测你缺乏的维生素快速治疗 人体缺铁会造成哪些问题 来看看哪些人需要补充维生素呢？ 维生素E的美容小知识 怎么补充维生素 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发干枯用什么精油好 头发干枯需要注意的问题 齐肩短发怎么搭配衣服 齐肩短发戴什么帽子 女士烫发后怎么打理卷发 卷发护理方法 圆脸适合的卷发发型 短发烫发发型 黑色焗油膏怎么才能洗掉 焗油膏的用法 梦见长白头发怎么回事 老掉头发怎么办 护卷弹力素怎么用 使用弹力素注意事项 烫发后用什么护发素好 烫发后如何打理头发 弹力素是什么 护发精油是什么 有没有治掉头发的偏方 护发小提示 卷发棒可以带上飞机吗 卷发棒选购技巧 小卷发怎么扎好看 圆脸卷发发型 打蜡和染发的区别 打蜡方法步骤 自制染发剂染白发 波波头中长发发型直发 拉直头发几天可以洗头发吗 拉直头发后的护理 白发脱发会产生哪些危害 手脚冰凉调理方法 你必须知道的护肝的食物 如何预防异位性皮炎 宝宝科学健康睡眠小常识 女人如何护理阴道 妊娠合并贫血的诊断 男人怎样才能减肥成功 脑积水的护理知识 巧选中成药治疗感冒鼻塞 老年人肺炎的饮食护理 坐月子不得不说的秘密 开水烫伤该怎么处理 畸胎瘤的治疗措施 治疗痤疮的3个方法 对人体健康有益的8种植物 关于风疹病毒抗体 多喝豆浆的好处有哪些 预防蛀牙可选的小妙招 橄榄油身体护理全攻略 如何解决宝宝营养不良 眼部松弛怎么纠正 呵护宝宝眼睛的方法 月经推迟几天才能算是怀孕 女性冬季护肤手册 如何有效的预防乳房下垂 脱水会有哪些症状 断奶后要想回奶那该怎么做 月子病怎么治最好 退烧的6大方法
春节即将到来，很多人的“年底疲劳综合征”又萌发了：各种各样的应酬和每天繁忙的工作让他们浑身酸痛、胃肠失调，白天没精神、晚上睡不好。其实这个问题有很好的缓解方法，健康菜就可以轻松的让您合理在饮食上赶走疲劳，让身体不在年底“掉链子”。 赶走眼疲劳：补充维a胡萝卜素 长期在电脑前工作、看电视或者精工细作的人常会感到眼睛疲劳、干涩。中国营养学会常务理事李淑媛指出，维生素a对视力能够起到有效的保护作用，可及时的调试眼睛适应外界光线强弱的能力，可以有助于降低夜盲症和视力减退现象的发生，还有助于维持正常的视觉反应;有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等)的治疗。 专家提醒，维生素a只能从食物中获得，天然维生素a可从动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中直接获取，眼睛疲劳的人在蔬菜的选择上比较好选择菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、红薯等富含胡萝卜素的食物，有利于从胡萝卜素中获得转化而来的维生素a。 为身体充电：莫忘维生素b族 专家指出，通常身体感觉到“吃不消”，正是缺乏能量的表现。维生素b、b在身体的能量供给中扮演着重要的角色，若缺乏维生素b，可影响碳水化合物的代谢。而碳水化合物主要负责身体的能量供给，若能量都供给不足，身体就会容易感到疲劳。 专家建议，在工作繁重的时候最应该注重饮食。这段时间要科学调理每天的饮食，经常吃粗杂粮、奶类、豆类、瘦肉，上班时亦可随身携带一些坚果补充体能。 提高肌肉耐力：靠蔬果补维生素c 专家提醒：体力支出后，人之所以感觉到肌肉疲劳是因为肌肉运动消耗大量能量，不仅会分解很多糖类，也分解脂肪和蛋白质，同时还有可能产生较多的乳酸。经过短暂的放松、休息，若在这时候适量的饮水，吃适量的水果可帮助乳酸排出体外，缓解疲劳。 专家介绍，维生素c具有较好的抗疲劳功效，人体若缺乏维生素c会出现体重减轻、四肢无力、肌肉关节疼痛等症状。所以，对体力要求较高的工作者一定要注意经常的、及时的补充新鲜蔬菜和水果，尤其是柑橘、猕猴桃、沙棘果和草莓等富含维生素c的水果。 推荐抗疲劳菜胡萝卜炖牛腩 材料:精选牛腩肥瘦相宜，胡萝卜，冻豆腐，紫洋葱，葱，姜，花生油，白砂糖，花椒，大料，桂皮，料酒，酱油。 做法： 1.牛腩入沸水去血水，沥干搁置。 2.油入热锅，倒入白砂糖。待砂糖变色放入牛腩炒糖色。 3.继续在锅中放入葱，姜和各种配料。倒入料酒和酱油。 4.小火慢炖，快出锅前倒入胡萝卜和洋葱，出锅前加豆腐和盐。 这是动物性食物和豆制品相配合的一款养生菜肴，它们的蛋白质可以起到互补的作用，使菜肴的蛋白质营养价值得以充分的提高。胡萝卜与其共炖，不但有利于提供胡萝卜素，而且胡萝卜素在牛腩这种含脂肪的食物中很容易被人体吸收、利用。河南医院癫痫哪家好癫痫权威医院哪看癫痫病好郑州看癫痫病的医院癫痫专科医院